Food Trial Log English

Trouve l’aliment qui perturbe ton système digestif.

Moins de crampes. Plus d’énergie.

Ouvrir l’application Installer sur ton téléphone

Gratuit. Pas de compte, pas de publicité. Ton journal reste sur ton téléphone.

La liste de départ de l’application : riz blanc, pomme de terre, poulet, œuf et bœuf
Étape 1 : ta liste de départ d’aliments simples.

Comment ça marche

Un test, pas un régime.

  • Mange quelques aliments simples, à ingrédient unique, et note tes symptômes chaque jour.
  • Quand ton intestin se calme, réintroduis les aliments, un par jour.
  • Un aliment qui ramène les symptômes est un déclencheur confirmé.
  • La durée dépend entièrement du nombre d’aliments que tu veux dans ton alimentation.

Écoute les signaux.

  • Des selles molles, des gaz ou des crampes après avoir mangé sont des signaux directs de ton intestin.
  • Ce n’est pas normal, et tu ne devrais pas t’y habituer.
  • Note chaque fois que ça arrive.

Tu contrôles les variables.

  • Les épices, les huiles, les sauces et les modes de cuisson changent tous la réaction de ton intestin.
  • Éliminer ces variables, c’est ton travail.
  • Achète les mêmes ingrédients et cuisine-les exactement de la même façon simple, chaque fois.

Ça demande un effort.

  • Manger la même nourriture simple tous les jours, c’est difficile.
  • Cette application est une aide, pas un raccourci.
  • Si la nourriture simple ne calme pas ton intestin, l’application s’arrête et te dit de consulter un médecin.

Ce que tu fais chaque jour

  • Rapport de selles
  • Repas ou boisson
  • Rapport de symptômes

Trois boutons : Rapport de selles, Repas ou boisson, Rapport de symptômes. L’application te dit quoi manger aujourd’hui, quand ajouter un aliment et quel aliment retirer de ta liste. Elle tient un calendrier des bons et des mauvais jours, montre les nutriments qui manquent à ta liste et rédige un résumé à montrer à un médecin ou à un pharmacien.

L’écran quotidien de l’application avec trois boutons : Rapport de selles, Repas ou boisson, Rapport de symptômes
L’écran de chaque jour.

Y a-t-il de la recherche derrière ça?

  • Dans une étude suédoise auprès de personnes ayant un côlon irritable, 84 sur 100 ont dit qu’au moins un aliment déclenchait leurs symptômes. Böhn et coll., 2013.
  • Dans un essai de 2024 auprès de 294 personnes, changer l’alimentation a aidé 7 à 8 personnes sur 10. Les médicaments en ont aidé environ 6 sur 10. Nybacka et coll., 2024.
  • Les lignes directrices des gastroentérologues britanniques placent les conseils alimentaires en premier. British Society of Gastroenterology, 2021.
  • Le régime intestinal le mieux étudié fonctionne comme cette application : éliminer des aliments, puis les réintroduire pour trouver tes propres déclencheurs.

Avant de commencer

Du sang dans les selles, des selles noires, un évanouissement, une douleur à la poitrine ou de la difficulté à respirer : va chercher des soins maintenant. L’application a un bouton Ça ne va pas sur chaque écran.

Selles molles depuis des semaines? Demande à ton médecin un test sanguin pour la maladie cœliaque avant de commencer. Il ne fonctionne que si tu manges encore du blé, et la liste de départ n’en contient pas.

C’est un journal, pas un avis médical ou de diététiste, et c’est toi qui décides quoi en faire. Il est fait pour les adultes. Si tu es enceinte, si tu allaites, ou si tu vis avec la maladie de Crohn, une colite, la maladie cœliaque ou un trouble alimentaire, parle à ton médecin ou à un diététiste avant d’éliminer des aliments.

Installe-la sur ton téléphone

L’application a sa propre icône sur ton téléphone et s’ouvre sans connexion. Pas de boutique d’applications, pas de compte.

Le plus rapide : ouvre l’application et appuie sur Installer Food Trial Log au premier écran, ou sur Installer dans la barre noire en bas. Si tu ne vois ni l’un ni l’autre, suis les étapes pour ton téléphone.

iPhone

  1. Ouvre l’application dans Safari.
  2. Appuie sur ⋯ à côté de la barre d’adresse, puis sur Partager. Pas de ⋯? Appuie sur le bouton Partager.
  3. Descends dans la liste et choisis Sur l’écran d’accueil.
  4. Appuie sur Ajouter.

Sur un iPhone, installe avant de commencer. L’application installée ne voit pas les rapports faits dans Safari.

Android

  1. Ouvre l’application dans Chrome.
  2. Appuie sur le menu ⋮ en haut à droite.
  3. Appuie sur Ajouter à l’écran d’accueil. Sur certains téléphones, c’est écrit Installer l’application.
  4. Appuie sur Installer.

Ensuite, ouvre l’application par son icône. Ton journal vit seulement sur ton téléphone : sauvegarde-le à partir du menu de l’application. La version française et la version anglaise sont deux applications séparées, chacune avec son propre journal.